Sytuacja kryzysowa jest źródłem realnego trudnego doświadczenia i niepokoju dla wielu osób, a pojawiające się w jej trakcie emocje są w pełni naturalnym zjawiskiem, którego nie należy kwestionować
Ważne jest uświadomienie sobie, że choć często nie mamy wpływu na samo wystąpienie trudnych wydarzeń, to możemy pracować nad własnymi reakcjami oraz regulacją emocji, by skuteczniej wspierać innych lub lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Jak w takim momencie odnaleźć równowagę i zadbać o własne zasoby?”
Bądź tu i teraz. Martwienie i przeżuwanie myśli w niczym nie pomoże. Postaraj się:
→ skupić na uważnym wykonywaniu codziennych czynności
→ zadbać o siebie: pomagaj i odpoczywaj
→ ustal priorytety: Co teraz jest dla Ciebie najważniejsze?
→ zadbaj o relacje wokół siebie, pielęgnuj dobre rytuały
→ spróbuj zatrzymać się w sobie i zadać pytania, odpowiedzieć sobie: Jak ja widzę obecną sytuację Co konkretnie odczuwam? Co to dla mnie znaczy?
Praktykuj wdzięczność. Badania pokazują, że codzienne docenianie tego, co się ma, potrafi znacząco wpłynąć na kondycję psychiczną. Wykorzystaj to!
#Podcast
#31 dr Marta Kondracka-Szala: Szkoły, w których chce się uczyć
Posłuchaj o tym, jak budować na zasobach. Jak szukać ludzkiej siły, zamiast skupiać się na brakach.
Czytaj więcej »
2026-10-14
Czytaj więcej
#Podcast
#29 Piotr Wasyluk: Czekasz na zmianę w edukacji? Zacznij działać
Po co nam dzisiaj szkoła i jak AI obnażyło jej słabości?
Czytaj więcej »
2026-08-26
Czytaj więcej
#Podcast
#28 Justyna Droń: Jak „nie wiem” otwiera drzwi do szafy wyobraźni?
W tym odcinku Bogusia Łuka rozmawia z Justyną Droń – pedagożką teatru i animatorką kultury – o tym, jak przestrzeń muzealna może stać się poligonem doświadczalnym dla ciekawości
Czytaj więcej »
2026-07-22
Czytaj więcej